اللياقة البدنية

الرياضة والصحة النفسية

الرياضة والصحة النفسية

يوجد العديد من الأدلة التي تؤكد على أهمية النشاط الجسدي والرياضة وتأثيرها العميق والإيجابي على الصحة النفسية، حيث اعترفت الكلية الملكية للأطباء النفسيين في المملكة المتحدة بوصف التمارين الرياضية كوسيلةٍ لعلاج مجموعةٍ واسعةٍ من الأمراض النفسية. يُمكن أن تُساعد التمارين الرياضية في تحسين الحالة المزاجية للشخص وتُقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب والقلق، كما تؤدي إلى …

الرياضة والصحة النفسية قراءة المزيد »

التحفيز العضلي الكهربائي

ما تحتاج معرفته عن التحفيز العضلي الكهربائي

ما هو التحفيز العضلي الكهربائي هو تَحفيز العضلات الكهربائيّ أو ما يُعرف بالتحفيز الكهربائي العصبي العضلي، وهو بروتوكول يَعتمد على إثارة انقباض العضلات باستخدام النبضات الكهربائيةِ التي تَقوم مباشرةً بتحفيز الخلايا العصبية المُحرِّكة، يَنتج عن هذا التحفيز تقلصاتٍ عضليةٍ سريعةٍ ومنتظمةٍ، مع فترات توقفٍ طويلةٍ أو انقباضاتٍ تستمر لعدة ثواني أو دقائق في المرة الواحدة. …

ما تحتاج معرفته عن التحفيز العضلي الكهربائي قراءة المزيد »

تمرين بلانك

كل ما تحتاج معرفته عن تمارين البلانك

بعد ازدياد الوعي حول أهمية الرياضة بدأ الكثير من الأشخاص بممارستها  يومياً وتعلموا حركات وتمارين كثيرة، لكنهم  قد لا يعلمون أن كل حركةٍ يقومون بها تنتمي إلى نوعٍ معينٍ من التمارين ولها اسمٌ محددٌ، فمثلاً ينتمي تمرين المشي في المكان لتمارين الكارديو، وتمرين الضغط هو من تمارين رفع الأثقال، بالإضافة إلى الكثير من التمارين الأخرى، …

كل ما تحتاج معرفته عن تمارين البلانك قراءة المزيد »

اللياقة والجينات

الجينات التي تؤثر على اللياقة

عِلم الوراثة علمٌ واسعٌ جداً ويقدّم لنا الكثير من المعلومات، فمثلًا يُمكننا من خلاله معرفة الأطعمة التي تُسبب لنا الحساسية، أو الأمراض التي يُمكن أن نتعرض لها في المستقبل، ومع تَزايد التطور تَزيد مجالات هذا العلم، حيث أننا لا نستطيع معرفة من أين حصلنا على لون بشرتنا أو أعيننا فقط على سبيل المثال، بل أصبحنا …

الجينات التي تؤثر على اللياقة قراءة المزيد »

مدرب لياقة شخصي

مدرب لياقة شخصي! كيف تحصل على عملاء؟

كمدرب لياقةٍ شخصي ستحصل على العديد من العملاء وتخسرهم فيما بعد، ومن أجل المحافظة على استمرار حركة العمل وجعل قائمة العملاء ممتلئةً دائمًا، يجب عليك بذل جهدٍ مضاعفٍ ومدروسٍ لإيجاد طرقٍ جديدةٍ ومبتكرةٍ للحصول على عملاء جدد، فكلما زاد الجهد الذي يبذله المدرب يًكون جذب العملاء أسهل، وفيما يلي مجموعة من الطرق الممتعة والفعّالة التي …

مدرب لياقة شخصي! كيف تحصل على عملاء؟ قراءة المزيد »

تمارين منزلية

كيف تمارس الرياضة من المنزل

هناك الكثير من الأشخاص ممن لا يفضلون الذهاب إلى النادي لممارسة الرياضة، وإن كنت من بينهم فهذا المقال لك. ممارسة الرياضة ليست هوايةً فقط وإنما هي أمرٌ صحيٌ يجب وضعه ضمن الخطة اليومية مثله مثل الغذاء للجسم، لكن عندما لا تملك الوقت للذهاب إلى النادي الرياضي  كل يومٍ أو إذا كنت ملتزمًا  بالحجر الصحي أثناء …

كيف تمارس الرياضة من المنزل قراءة المزيد »

تمارين الهيت

ما هي تمارين الهيت؟

التدريب المتواتر عالي الكثافة أو تمارين (HIIT) هي مصطلحٌ واسعٌ يُشير إلى التدريب الذي يتضمن فتراتٍ قصيرةٍ من التمرين المكثف بالتناوب مع فترات استراحةٍ من التمارين منخفضة الشدة، ويُمكن اعتبارها الطريقة الأكثر فعاليةً من حيث الوقت لممارسة التمارين الرياضية، عادةً تتراوح مدة هذا التدريب من 10-30 دقيقة، وبالرغم من أنها مدةٌ قصيرةٌ إلّا أنها يُمكن …

ما هي تمارين الهيت؟ قراءة المزيد »

تمارين كارديو

ما هي تمارين الكارديو؟

نحن بحاجةٍ للرياضة بشكلٍ دائم، وإن أدركنا ذلك أم لا فإننا نقوم بها بشكلٍ لا إرادي، وعادةً ما نلجأ لها للكثير من الأسباب، منها ما يكون لتخفيض الوزن ومنها ما يكون لزيادة الوزن، ومنها ما يكون من أجل بناء العضلات أو لممارستها على أنها هوايةٌ فقط. وعند بداية أي رياضة هناك تلك الحركات التي نقوم …

ما هي تمارين الكارديو؟ قراءة المزيد »

مدرب رياضي شخصي

كيف أُصبح مدرب رياضي شخصي؟

تستحوذ اللياقة البدنية في يومنا هذا على اهتمامٍ كبيرٍ من شتى شرائح المجتمع الذين يُريدون الحفاظ على نظامٍ صحيٍ معينٍ والظهور بمظهرٍ حسنٍ وقد أدى هذا الاهتمام إلى التركيز بشكلٍ أكبر على مهنة التدريب الرياضي الشخصي وجعلها محط أنظار الكثير من العاملين والمهتمين  بالشؤون الرياضية، حيث أصبح من الشائع جدًا أن يلجأ الأشخاص وخصوصًا المشاهير …

كيف أُصبح مدرب رياضي شخصي؟ قراءة المزيد »

لماذا يجب عليك أن تحصل على مدرب لياقة بدنية خاص؟

من المعروف أن التمارين الرياضية هي إحدى أهم الوسائل لحياةٍ صحيةٍ خاليةٍ من الأمراض ومفعمةٍ بحيوية الشباب حيث تَعمل الرياضة على تعزيز خمسة عناصر أساسيةٍ وهي: القوة، والسرعة، والمهارة، والتحمل، والليونة.وهنا نواجه العديد من الأسئلة المختلفة التي تُناقش الأنواع المناسبة من الرياضات وفوائدها ومدى تأثيرها  على صحتنا وما إذا كان ذلك التأثير إيجابياً أم سلبياً، …

لماذا يجب عليك أن تحصل على مدرب لياقة بدنية خاص؟ قراءة المزيد »

error: Content is protected !!