هذه الدورة من ضمن دبلوم المدرب الشخصي الشاملة
مساق تصميم البرامج التدريبية
تصميم البرامج التدريبية هو أحد أهم محاور العملية التدريبية، فبعد انتهاءك من عملية تقييم اللياقة، و تحديد نقاط الضعف و القوة لكل متدرب ستصبح قادراً على تصميم البرنامج التدريبي آخذاً بعين الإعتبار نتائج التقييم ، لتصبح هذه البرامج أكثر خصوصية و تلبي الاحتياجات الفردية
سعر المساق: 300 د.أ.
حول مساق تصميم البرامج التدريبية
لتتمكن كمُدرِّب لياقة بدنية، من وضع خطط تدريبية آمنة وفعّالة، تحقق أهداف المُتدرِّبين وتلبي احتياجاتهم الخاصة، يجب أن تكون على دراية بمتطلبات عملية تصميم البرامج. فهذه العملية، تحتاج إلى اكتساب المعرفة العلمية، لتمكنك من ايجاد المزيج المناسب من المتغيرات التدريبية و التي بدورها تحدد التغيُّرات التي تطرأ على جسم المُتدرِّب، نتيجة ممارسة التمارين الرياضية. وبناءً على هذه الخلطة الفريدة والفردية في نفس الوقت، من المتغيرات التدريبية، المعدة لهذا المتدرب، ستتمكن من تحديد ما هو التمرين الأنسب للمُتدرِّب، وكذلك شدة ومدة التمرين، وعدد التمارين والمجموعات، والتكرارات ،وغيرها من العناصر المهمة من عناصر البرنامج التدريبي.
ماذا ستتعلم؟
- التعرف على المفاهيم التدريبية المعتمدة و المبادئ و المصطلحات الأساسية التي تقوم عليها عملية تصميم البرامج التدريبية
- التعرف على مكونات الخطة التدريبية و أقسامها.
- التعرف على العناصر المهمة في البرنامج التدريبي كالشدة، المجموعات، التكرارات، و مدة التمرين . و تأثير هذه العناصر على البرنامج التدريبي.
- تصميم برامج تدريبية تحقق التكيفات و الأهداف الفردية المطلوبة ، و تحديد الفترة الزمنية اللازمة لتطوير هذه التكيفات.
- التعرف على طرق التمرين و أجهزة التمارين المتاحة لكل نوع من أنواع التدريبات الرياضية
- الفوائد الناتجة عن كل نوع من أنواع البرامج التدريبية .
مخرجات المساق
- تصميم برامج تدريبية فردية تحاكي الاختلافات و الأهداف المطلوبة
- أثر المتغيرات التدريبية على البرامج التدريبة المختلفة
- تصميم برامج تدريبية اعتماداً على المراحل الأساسية المتدرجة لكل نوع من البرامج التدريبية
- القيام بالتغييرات المطلوبة على البرامج التدريبية بتغيير العناصر و المؤثرات لتحسين التكيفات مع مرور الوقت
- تصميم برامج تدريبية آمنة و فعالة
عبر الإنترنت بالكامل
باللغة العربية
شهادات معتمدة
المحاضرون

زينب أياس
مدرب معتمد

فاتن تفاحة
مدرب معتمد
فصول المساق
أساسيات تصميم البرامج
- مفاهيم ومبادئ أساسية
- المبادئ الأساسية لبرامج اللياقة البدنية
- عوامل مهمة لتصميم وتنفيذ البرامج التدريبية
أساسيات تصميم برامج تدريبات المقاومة
- برامج تدريب القوة العضلية
- البرامج التدريبية الخاصة بالتّحمُّل العضلي
- ماذا يقول الخبراء؟
- تمارين مختارة
- من أين نبدأ؟
أساليب وتقنيات خاصة بتدريبات المقاومة
- أساليب متنوعة لتدريب المقاومة
- تقنيات أساسية في تدريبات المقاومة
أساسيات تصميم البرامج القلبية التنفسية
- برامج تدريب التحمُّل القلبي التنفسي
البرامج الخاصة بتغيير مكونات الجسم
- البرامج التي تستهدف تكوين الجسم
تدريبات مركز الجسم
- مدخل إلى التدريبات الخاصة بمركز الجسم
تدريبات التوازن
- برنامج تدريبات التوازن
البرامج التدريبية المتكاملة
- برنامج تدريبات التوازن